Kalhoty po cĂ­saƙskĂ©m ƙezu. Ahojky, mĂĄm jizvu po cĂ­saƙskĂ©m ƙezu a ƙeĆĄĂ­m co na sebe, doma mĂĄm samĂ© bokovky, kterĂ© sice obleču, ale kvĆŻli jizvĂ© jsou mi nepƙíjemnĂ© na noĆĄení
. Jak to ƙeĆĄĂ­te vy?

Q: JakĂ© ⁀jsou‌ dalĆĄĂ­ vĂœhody cvičenĂ­ na‌ spodnĂ­ ‌bƙicho⁹ po cĂ­saƙskĂ©m ƙezu? A: CvičenĂ­ ⁀na spodnĂ­ bƙicho po cĂ­saƙskĂ©m ƙezu mĂĄ ƙadu dalĆĄĂ­ch ⁣vĂœhod. Kromě posĂ­lenĂ­ bƙiĆĄnĂ­ch svalĆŻ mĆŻĆŸe takĂ© pomoci zlepĆĄit celkovou stabilitu a⁹ posturu⁹ těla.

Pozice v lehu na zĂĄdech. Obě nohy jsou dopnutĂ© kolmo do stropu tak, aby kyčel, koleno, kotnĂ­k byly v jednĂ© rovině. BedernĂ­ Ășsek zad je po celou dobu provĂĄděnĂ­ cviku rozloĆŸenĂœ po podloĆŸce. S nĂĄdechem sniĆŸte obě nohy tak, abyste cĂ­tili spodnĂ­ Ășsek bƙicha nad stydkou kostĂ­, ale pĂĄteƙ zĆŻstala celou plochou na podloĆŸce.

Mezi ty nejĂșčinnějĆĄĂ­ cviky na spodnĂ­ bƙicho patƙí: zvedĂĄnĂ­ nohou (Leg raise) obrĂĄcenĂ© zkracovačky (Reverse crunches) “nĆŻĆŸky” (Scissor kicks) kmitĂĄnĂ­ nohama (Flutter kicks) zakopĂĄvĂĄnĂ­ v sedě (Seated leg lifts) Tyto cviky pomĂĄhajĂ­ posilovat spodnĂ­ bƙiĆĄnĂ­ svaly a zĂĄroveƈ pomĂĄhajĂ­ formovat ĆĄtĂ­hlou postavu.
kdy VĂĄm splasklo bƙicho po cĂ­saƙskĂ©m ƙezu? A cviky? Maminky, 30.4. jsem porodila po druhĂ© sekcĂ­ a zĆŻstalo mi bƙicho. Prostě vypadĂĄm jak kdybych byla jeĆĄtě těhotnĂĄ Tak v pĂĄtĂ©m měsĂ­ci. Pƙi prvnĂ­ sekci mi splasklo brzo a vĆŻbec jsem necvičila.
HOM6LP.
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/413
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/505
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/532
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/38
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/208
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/519
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/354
  • zsz2dm6nsg.pages.dev/288

    • cviky na spodnĂ­ bƙicho po cĂ­saƙskĂ©m ƙezu